サヨナラ！肝臓病

お酒の上手な飲み方

アルコールは肝臓によって解毒されています。お酒を飲みすぎるということは、肝臓に負担をかけることになってしまいます。
肝臓に負担をかけないように、上手にお酒と付き合いましょう。
１日の適量は、
　・日本酒………１合
　・ビール………中びん１本
　・ワイン………グラス２杯
　・ウイスキー…水割りダブル１杯
　・焼酎…………0.6合
…くらいです。
焼酎などの、アルコール度数が１５度以上ある強いお酒は、ストレートで飲むことを避け、なるべく薄めて飲むようにしましょう。

【つまみは？】
お酒を飲むときには、ビタミンやタンパク質の豊富なものを食べましょう。
肝臓にはタンパク質が必要なので、お酒のおつまみには高タンパクな食品を選びましょう。
豆腐、枝豆、刺身、焼き鳥…など。

【休肝日】
週に２日は休肝日としてお酒を飲まない日をつくりましょう。
２日続いて休肝日をとるよりも、月・木や火・金のように、間隔を休肝日を設定すると効果的です。
薬を服用しているときは、お酒を飲まないようにしましょう。
薬も肝臓によって解毒されるので、肝臓に負担がかかってしまうからです。

肝臓をいたわって、上手にお酒と付き合いましょう。